走路快慢可预测寿命长短?怎样走路最健康?专家告诉你真相
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走路是我们每天都在做的一件最平常不过的事，它却能给我们的健康带来很多好处。
走路有利于加快体内的新陈代谢，改善血液循环。
走路可以预防肥胖，减少若干疾病的发生。
走路还可以缓解抑郁、紧张、恐惧、焦虑等不良情绪。
走路快慢可以预测寿命长短？上述关于走路的好处，还是可以得到大家普遍认可的，这样的说法，相信很多人乍听都会觉得有点扯。
研究调查表明，走路快慢和寿命长短还真的存在一定关系。
此前，美国匹兹堡大学的研究者综合了9项研究，得出了一个结论走路速度快慢可以预测寿命长短。对于75岁以上的老年人来说，这个结论更为准确。普通人的走路速度大约为0.9米/秒，低于0.6米/秒的死亡风险增加，而超过1米/秒的人，寿命则会更长。
专家认为走路虽是一个简单的动作，它却可以调动起全身多个组织器官的参与。一个人如果走路较快，说明他的心脏、骨骼、肌肉等各方面的机能都强于常人，平衡能力、协调能力也较强，对疾病的抵抗能力和对意外事故的防范能力自然也会强于常人。
不仅如此，一些较为复杂的健康问题，比如认知功能和精神状况，也可以通过走路这一动作观察出来。美国杜克大学护理学院、杜克全球健康研究所副教授珍妮·贝特格说“一个人的步行速度比正常人慢，说明他的某个系统或精神健康出了问题。”
怎样走路最健康？虽然走路这在线测名字吉凶 一锻炼方式老少皆宜，简单易行，好处良多。如果一开始锻炼，没有把握一定规律，或者一味地“暴走”，不仅起不到锻炼身在线测名字吉凶体、延长寿命的作用，还可能会使关节、肌肉甚至内脏造成损伤，甚至导致死亡。尤其对于中老年人来说，走路过量极容易增加意外事在线测名字吉凶 故发生的概率。
健康走路锻炼，有如下方法1、循序渐进
，快走更有助于预防疾病，每次走40-60分钟效果更佳。但对于初步在线测名字吉凶锻炼的人，可以先不用这么严格，可以先每隔一天走一次，每次走30分钟左右。待逐渐适应后，再慢慢把每次锻炼的时长增加到40-60分钟，每周坚持锻炼3-5天。快走时，应使心率维持在每分钟120～140次，身体微微出汗为宜。
2、姿势正确
正确的走路姿势应该昂首挺胸，提臀收腹，眼睛正视前方。迈步时，脚跟先着地，再把重心慢慢移至前脚掌。走路时尽量不要内八字或外八字，脚尖要迈向正前方。手臂要随步伐自然摆动，不要背着手走路。
3、因人而异
每个人都应该根据自己的身体素质及健康状况，制定适合自己的每周运动量，并持之以恒。除走路外，儿童及青少年也可以选择一些强度更高的运动方式进行锻炼，比如各种球类运动、力量训练等，而对于中老年人来说，可以选择一些更加柔和的运动，比如太极拳、广场舞等。，冠心病、糖尿病、高血压、骨质疏松、骨关节病等患者参加体育锻炼前，一定要咨询主治医生的意见。
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