冬至的具体时间
冬至的时间其实是不固定的，也是在12月21日到22日之间。在2021年的冬至时间是2021年12月21日二十三点五十九分，这一年的冬至时间比较晚。
阳历时刻2021年12月21日235909
阴历日期冬月（大）十八星期二
开始时刻2021年12月21日2359
结束时刻2022年1月5日1713过了这个时候就到了下一个节气小寒了。
白天时间最短的一天
冬至是比较特殊的一天，冬至是白天时间最短的一天，但冬至后白昼时间日渐增长。地面获得的太阳辐射仍比地面辐射散失的热量少，所以在短期内气温仍继续下降。我国除少数海岛和海滨局部地区外，1月都是最冷的月份，故民间有“冬至不过不冷”之说，天文学上也把“冬至”规定为北半球冬季的开始。天文学上把冬至作为冬季的开始，这对于我国多数地区来说，显然偏迟。冬至日是一年中白天时间最短的一天。
注意保暖适度运动
冬至已经是冬天了，冬天最重要的就是防寒保暖。保暖特别注意脖子，腹部和腿部的保暖，并及时增添衣物。在饮食上，主要以保暖和少吃冷食为主；老年人应在气温较低的早晨和晚上尽量少出门；适度运动；早睡晚起，不要艻累；避免烦躁。冬季饮食要注意补阳滋阴，可以多吃一些牛羊肉、萝卜、白菜、梨、山药、枸杞、红枣，香辣浓郁，烧烤和油炸食物则要少吃，但也不要盲目进补，注意饮食适当。