时节气温逐步下降，秋燥日渐加重，对体质相对较弱的女性朋友们来说，是一个需要密切注意身体调养的时节。而根据传统中医“四季五补”的观点，霜降正值秋冬之交，调理还得平补、温补最合适，现在就让为你介绍。
霜降时节宜健脾润肺，少吃辛辣油炸之食
秋季由于气温下降，各种油炸煎煮和辛辣食物受到欢迎，导致慢性胃炎，胃十二指肠溃疡等胃肠疾病进入高发期。专业医师建议，此时宜多吃健脾养阴润燥的食物，一些富含抗氧化及清除机体自由基的食品不但能够提供温和补给，还可以帮助清除胃肠道有害物质的食品，达到排水肿利尿的保养养生作用。
霜降时节，人们可以多吃一些“白色”食物，如梨、冬瓜、白萝卜、银耳等，在润肺滋养方面有极佳的效果。一些时令鲜果、坚果、豆制品及海藻类食品等也是这个时节最适宜食用的食品。
霜降温补调理，提升人体免疫力
养生进补虽重要，但对于许多上班族和学生来说，规律的饮食和养生的愿望在压力山大的今天显得有些“奢侈”。医师指出，上班族和学生族正是年富力强的身体最佳时刻，更需要注重温补调理，这样才会有效提升肌体免疫力，避免在寒凉时节一味体力透支和消耗造成的阳气外泄。
对于上班族来说，可以准备一些清爽的水果作为午餐后甜点，比如柑橘、葡萄等，都是现在应季的水果。，一些坚果，如板栗等，现在也正是最佳成熟期，其营养价值丰富，可以准备一些煮熟的板栗放在包里，随时拿出一些食用，解了馋又有益健康。
女性朋友爱零食，可选择米面类小点心
女性朋友可能对零食、点心喜爱有加，而对于一些经常加班的上班族和需要刻苦研读的学生来说，更是有必要准备一些可以果腹、补充能量的食物。
对此医师建议，尽量避免食用辛辣卤煮的零食类，尽量选用一些米面主食类食品，例如面包、蛋糕，以及一些糯米制品等，这些糯米制品内馅丰富，而往往是通过蒸的方式最大程度保存了食物的营养，是零食中比较难得的健康食品。