老年人三伏天养生注意多酸多甘补气祛火

  暑湿之气来势汹汹,身体健壮的年轻人都可能感到不适,对于中老年朋友们来说更是需要注意调养的时节,许多老人怕热,胃肠功能减退,或有高血压、冠心病、糖尿病等慢性病,在三伏天更容易中暑、肠胃不适,或出现低血糖、心梗、脑梗等危急症状,所以一定要注意休养。那么今天就来了解老年人三伏天养生注意什么。

  老年人三伏天要注意什么
  三伏天对于身体各个机能都在衰退的老年人来说是个挑战,是由于体温调节能力的减退,所以老年人特别怕热,要做好防暑降温措施。,老年人胃肠功能减退,没有食欲、消化能力差,吃一点就感觉腹胀,可以采取清淡饮食、少食多餐的方式。

  ,很多老年人有高血压、冠心病、糖尿病等慢性疾病,这个季节由于机体流汗多,身体缺水血液粘滞度增加、血管扩张,低血糖、心肌梗塞、脑梗塞的发病率也较平时有所增加,应特别注意补充水分、急救药品不离左右,以便出先状况及时抢救。

  夏天温度高,出汗多,会损失不少蛋白质氨基酸,更损失大量的B族维生素和钾、钠等矿物质,在这方面的主要的关键,在于多酸多甘、补气去火、新鲜干净、补水养生。

  多酸多甘
  夏天酷热高温,人们喜冷饮,喝水多,导致湿气侵入人体,而外湿入内,使水湿固脾,引起脾胃升降,令消化功能产生障碍,引起食欲不振等。按中医养生学的观点,暑湿对脾非常不利,日常饮食中应适当多吃些性酸的食物。如菠萝、西瓜等。

  补气去火
  炎炎夏日不仅带来身体上的不适,还容易导致越来越多的人火气上升,表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等,这些症状在医学上称为“夏季情感障碍”。,“去火”也是夏日食补的必备功课。夏日去火的食物,上佳选择属苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果,牛奶性微寒,可以补水、滋阴、解热毒,也是“去火”良品。狗肉、鸭肉更是夏季大补良方。

  新鲜干净
  中医认为,胃为后天之本。夏季人们常感食欲减退,脾胃功能较为迟钝,此时不妨吃些新鲜蔬果。新鲜蔬果营养素的构成,一般是纤维素和糖分的含量各半,可以有效地补充人体必需的能量和水分,胡萝卜、柠檬、苋菜和各类时令的野菜蔬果是其中首选,多食更是大有好处。但要注意饮食卫生,不要贪食生、冷或不洁的食物,以免染上痢疾、腹泻等。

  多喝水
  三伏天是一年之中气温最高的时候,天气热自然就容易出汗。出汗一多,身体就容易脱水,那么就应该大量的补水来避免体液的浓缩。很多研究证实,在缺水的时候,人体容易疲劳,注意力难以集中,工作能力明显下降。对于老年人来说,缺水还是不少疾病发作的诱因之一。,三伏天老年人要注意多补充身体的水分。





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