时节气温上升，暴雨天气也多了起来，人们会更明显地感觉到天气的潮湿闷热，这时候人体就很容易受到暑湿的侵袭，感到身体疲惫，四肢沉重，精神不振，连食欲都没有之前好了，在这个时候，就需要多吃一些清热降火的食物，那么就让为你推荐，立夏吃什么降火效果好。
莲子
莲子是一种中药，它更多的是用来做食物，如煮粥、做甜品，它最被人熟知的功效就是养心安神。人们在炎炎夏日最容易睡不着，这时就可以吃莲子来安神，祛烦热。
立夏吃莲子，还能够帮助清热降火。特别是对于心火旺盛的人来说，吃莲子能够有效降心火、清心安神，对于因为上火引起的口舌生疮也有很好的调理作用。
不过需要注意的是，莲子心苦寒，不宜空腹服用。胃寒怕冷者不宜喝莲子心茶。并且因为莲子心性寒，所以就算喝也不适合长期服用，因会不利于偏寒性体质者的健康。
苦瓜
苦瓜中，带绿色的苦味较重。带白色的苦味较淡，带红色的外苦内甜，苦瓜可炒、可煮、可炯、可煲，还可凉拌，吃起来苦中带甘甜，可令人食欲大增，是夏季特别受人们喜爱的佳蔬。
需要注意的是，苦瓜性寒，一般宜与辣椒同炒，脾胃虚寒和体质衰弱者应该少食。
雪梨
立夏是夏天到来的提示，这段时间气温会慢慢上升，人会觉得焦躁不安，推荐食雪梨是因其鲜嫩多汁、酸甜适口，所以又有＂天然矿泉水＂之称，是最佳的补水护肤品。
西瓜
西瓜是夏季的时令水果，在夏季出产最多且最甜，营养也最丰富。西瓜具有清热解毒、平肝去火的作用。