众所周知,眼睛是心灵的窗户,我们能好到美好的世界全是依仗着眼睛。不过最近几年,近视的人群在逐渐的扩大,走在街上遇到十个人可能九个都是近视眼,还有一个不爱带眼睛的。那么本期的,讲讲吃什么对眼睛好。
1、菠菜
菠菜富含类胡萝卜素、维生素C,老人食用有利于降低失明的风险。且菠菜中的钾、钙、镁等元素可以增强眼部肌肉弹性,预防近视。
2、富含维生素A的水果
当人体缺乏维生素A时,黑暗的环境中,眼睛的适应能力会减退,严重时会导致夜盲症。,每日摄入充足的维生素A,不仅可以增强眼睛对黑暗环境的适应能力,对干眼症的预防和治疗也非常有利。推荐水果梨子、苹果、香蕉、枇杷、荔枝、杏子等。
3、西红柿
西红柿有“神奇的菜中之果”之称,它的营养非常丰富,一般食用300克就可以满足一天的维生素需求量。
4、胡萝卜
胡萝卜因含有丰富的胡萝卜素而被公认为保护眼睛的好蔬菜。由于胡萝卜素是一种脂溶性维生素,与油接触后才可以很好的被人体吸收,所以胡萝卜一定要煮熟后再吃。
5、富含维生素B的水果
当人体缺乏B族维生素时,眼部会出现畏光、易流眼泪、眼睛容易感觉疲劳。推荐水果橘子、葡萄、弥猴桃。
6、海带、裙带
海带、裙带含有甘露醇,甘露醇利尿,减轻眼内压力,对急性青光眼有良好的治疗功效。