18种让你越吃越瘦的菜 想减肥的看看

  一个人想要好的身材,除了运动健身之外,饮食也是特别重要的。不仅是胖子可以吃出来,好的身材也是可以吃出来的。对于既要减肥有爱美食的小伙伴们,可以试试这些食物。本期的,为你解析推荐18种。

  1、芝麻
  它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,加速肠胃中食物的消化,令新陈代谢效果更好。

  2、红豆
  所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,排毒养颜瘦身。

  3、燕麦
  它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。

  4、西芹
  西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚,防止身体臃肿肥胖。

  5、猕猴桃
  除了维生素C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。

  6、西红柿
  常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。

  7、西柚
  卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

  8、西瓜
  它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分,还能排毒养颜。

  9、鸡蛋
  维生素B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维生素B1可以去除下半身的肥肉。

  10、瘦鸡肉
  含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。

  11、海鱼
  经常吃鱼的人能降低体内莱普亭(Leptin)这种激素的水平,这对降脂减肥十分有益。因为体内莱普亭的水平越高,肌体的新陈代谢率就变得越低,身体也就变得愈来愈胖。,要想苗条身材,每个星期应吃3-4份鱼。

  12、木瓜
  有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。

  13、苹果
  一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,还能美容,真是一举两得。

  14、甘蓝
  含大量的钙和维生素C,能使你的代谢速度加倍。

  15、奶制品
  每日饮用3-4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。

  16、绿茶
  不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。

  17、菠菜
  能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。

  18、水
  就是平常的水,如果一天喝上1500~2000毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。

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