如果我们仔细观察三伏天就可以发现三伏天除了特别热以外，它还是一个调理身体最佳的时候。在这个时期我们可以看到三伏天所生产的特有食物。这些食物都是帮助我们排出湿寒调理气息，所以在一年之中最炎热的时候，也是我们最不容易受到寒的，可以驱寒的最佳时刻。
初伏中伏末伏排寒排湿
三伏天因为出现在夏天，夏天没有什么邪寒之气，所以这个时候我们的身体是最适合调理的，趁着这个时间的阳气比较足，我们可以排出身体内的湿寒之气。排出了体内的湿寒就可以疏通淤堵的经络，能够让我们自身的不足得到一些弥补。夏天阳气旺盛，阳气浮跃，气血比冬天更加通畅，这时候如果能够扶阳祛寒，扶助正气，那么你的寒气、沉寒痼疾会被彻底驱赶出来。
三伏天热应调理
不管是在什么季节调理身体都是最主要的，三伏天因为出现在高温有潮湿闷热的时刻，所以在这个时候的调理一定要清热解暑，排汗，我们可以在各方面都进行适当的调整，运动方面不宜过多的运动，适当的做一些太极拳，散步，伸展运动，适当的在清晨或者是傍晚不是那么炎热的时候进行。饮食上可以多吃一些含水分有维生素，消暑解热，调理肠胃的物品。
三伏吃什么
三伏天的食物不少，大多数食物都是以清热降火为主，这些食物通常有助于消化和补充体力，营养均衡，我们可以吃一些含有苦味的食物，能够帮助我们降肝火。绿豆、薏苡仁、蔬菜、瓜果、百合、玉竹、瘦肉、鳝鱼、鸭肉等，均是夏季很好的食品。姜茶能够起到强身健体，补阳气的作用。三伏天吃莲子可以去火，还能起到降血压的作用。