超简单养生八字诀每人都该看

追求健康长寿是每个人的共同目标。为了达成这个心愿，专家们总结出了八字长寿秘诀，简称“八字诀”——保、活、转、参、睡、笑、调、听。下面让我们详细解读这八字秘诀。

首先是“保”，即保持大脑的活力。大脑是一个用进废退的器官，中老年人应该多用脑，如读书看报、绘画下棋等，培养兴趣爱好，以保持大脑的活力。研究表明，经常用脑的老年人，其脑力并不逊色于年轻的脑力劳动者。而且，研究发现勤于用脑的人患老年痴呆症的风险明显低于不用脑或少用脑的人。

其次是“活”，指的是活动手指。心灵手巧，双手与大脑有着密切的关系。通过活动手指，如做手臂交替运动、手掌握力活动、转动健身球等，可以刺激大脑两半球，起到益智健脑、延缓大脑衰老的作用。

接下来是“转”，即转换不同性质的活动。长时间的单调工作或读书写作后，应及时转换活动性质，使大脑神经得到松弛，保持最佳状态。散步、做体操、做家务等都是较好的转换活动方式。

再来看“参”，即参加社交活动和体育活动。结交朋友，特别是年轻朋友，可以感受青春活力的感染，保持愉快的情绪和脱离孤僻的生活环境。积极有趣的体育活动则能消除疲劳、增强体质，让人精神焕发。

至于“睡”，就是要保持充足的睡眠。我们应该学会规律生活，合理安排作息时间，努力按时就寝起床，保持每天8小时（老年人10小时左右）的睡眠时间。充足的睡眠对提高人体免疫功能和抗病能力十分有益。

再来说说“笑”，即笑口常开。笑能降血压、释放压力、减轻沮丧感，还能刺激人体分泌多巴胺，使人产生欣快感。为了达到每天笑口常开，我们可以与有幽默感的人接触，多看喜剧、多听相声、多读笑话、多欣赏漫画等。

然后是“调”，即调节饮食。随着生活水平的提高，我们更应重视饮食调节，粗细混杂、荤素搭配，提倡多食用含维生素和矿物质丰富的食物，如红枣、牛奶、豆浆等，同时少吃动物脂肪和含糖多的食物。

最后说到“听”，即听优美动听的歌曲。优美的旋律可增进大脑活力，调节中枢神经系统的功能，使人产生心旷神怡的感觉，对身心健康十分有益。文章的内容来源于网络，如有侵权请告知我们会在第一时间处理或撤销。我们崇尚分享互联网这个资源共享的生态圈。让我们共同践行这八字长寿秘诀，笑口常开，健康长寿！