秋乏难题如何解几个妙招助你过秋天

俗话说，“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。”随着秋天的脚步渐近，我们如何克服这“秋乏”的困扰呢？

初秋时节，气温起伏不定，白天酷热难耐，夜晚则凉爽宜人，昼夜温差大，空气湿度降低。在这样的环境下，人们容易感受到口鼻干燥、咽干唇焦的秋燥之症。

自然界万物在夏天茁壮成长，初秋则是收敛生性的时刻。同样地，人们也需要在这个时节收敛身心，达到平和宁静的状态，将夏季向外宣散的精神慢慢收回，恢复阴阳平衡。

我们应该顺应秋天的肺气生发，多做深呼吸，清肺气，进行呼吸吐纳。只有顺应秋天的气息，让身体、心灵、精神都处于“收”的状态，才是秋天应有的养生之道。若违背了秋气的升降规律，可能会得“飧泄”之症，表现为晚饭未消化就排出，肺与大肠相表里，伤了肺就等于伤了大肠，进而可能导致大便稀溏，身体虚弱。

那么，初秋如何养生呢？初秋是从热到凉的过渡时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转变。这个节气的养生要点如下：

防晒不可忽视。初秋太阳的紫外线辐射指数仍然较强，不要因为天气凉爽而忽视防晒，小心被“秋老虎”伤害皮肤。如果皮肤晒伤，应首先舒缓、镇定发红、发热的皮肤，然后使用温和、无刺激的保养品进行护理。

要保证充足的睡眠。夏天由于昼长夜短、天气闷热，许多人睡眠不足。初秋后应改变晚睡的习惯，尽量在晚上10点入睡，并适当午睡。

要保持饮食清淡，合理营养。不吃或少吃辛辣烧烤食物，适量增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品和豆制品等。多吃蔬菜水果，多喝水有助于提神醒脑。

加强锻炼也是关键。养成锻炼的习惯，以早晚锻炼为宜。登山、散步、伸懒腰等活动可以有效缓解秋乏。只有体能充足，才能战胜季节交替时身体的不适。

初秋时节，也是健脾祛湿养脾胃的重要时期。秋气收敛，容易造成体内郁热，引发疾病。初秋养生的首要任务就是养护好脾胃，将体内的暑湿排除。秋季燥气当令，最易耗伤肺阴，因此也要滋阴润肺。

为健脾养胃，可多食用赤小豆、薏米、山药、芡实、茯苓等食物。为滋阴润肺，可选择芝麻、核桃、蜂蜜、银耳、百合等食材。若想要同时养脾胃、润肺滋阴，可以尝试山药百合大枣粥这一药膳方。

让我们在初秋时节，顺应自然，养生健体，迎接美好的秋日时光。