不要身体侧躺着玩手机
侧躺对眼睛的压迫力最大，这样会造成左右眼睛视力偏差躺着玩手机。，枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长，眼睛就会有膨胀感，易出现短时性影像重叠。
长时间玩手机要注意四点睡前玩手机如何最不伤眼睛？
1、使用手机时，眼睛要与手机保持30cm至50cm的距离。
2、连续使用手机宜控制在半小时内。
3、在眼睛感到疲劳时，可以闭眼或看着远方，还可以滴缓解眼睛的眼药水。
4、感觉眼睛不舒服时，及时到眼科就诊，不要盲目用药。
屏幕亮度调低
晚上躲在被窝玩手机，尽量把手机灯光调低，不要把手机屏幕正着对着眼睛，最好乡下倾斜45°C左右，不要向上倾斜，这样脖子要施力，伸久了酸痛。
最好的方法是仰着玩手机
这样身体每个部位都会比较舒适，除了胳膊因悬空易酸麻。。可以用被子或抱枕垫在手肘下形成支撑。
尽量调到夜间模式
晚上把浏览器、阅读器等尽量调到夜间模式，其中值得注意的是最好选用冷色系调，避免使用暖色调的颜色。黑白的色差大，最费眼睛。
不要俯卧状玩手机
俯卧状会影像手肘、脑部血液循环，造成颈椎以上惰性缺血。种种方式会让人觉得很累，从而难以进入睡眠状态。
晚上玩手机要开一盏灯
前段时间，有网友在论坛上发帖，称自己晚上关着灯看电子书，出现了一只眼睛暂时失明的“惊魂十分钟”。眼科专家表示，这种情况叫做调节痉挛，主要症状就是出现暂时性视力模糊。很亮的屏幕与漆黑的环境对比度太大，会使眼睛疲劳。，专家建议，晚上玩手机的时候，还是开一盏灯比较好。
整天喜欢躺着玩手机是颓废吗？
如何正确认识躺床上玩手机？
1在白天，我们在玩手机时，应该专心认真，记住自己在手机上看到的学到的，不要一心二用，一边玩手机，一边看电视或是看书，要是像这样，效率也低也浪费了时间！所以要专心致志！
2 灯光，在23点之前，我们最好开着灯玩手机，因为此时身体的各个器官都还在工作，灯光不会影响身体分泌。我们不应该离灯光太近，这样容易使眼睛疲劳。要是23点过后，不建议开灯了，可以把手机的亮度调低或是开成夜间模式！
3 姿势，由于我们工作时间已经很累了，所以很希望自己在玩手机时能轻轻松松，所以不要左右侧躺和俯卧着看手机，因为这样长久了，不仅会使双臂麻木，而且会使两只眼睛的视力下降，变得左右眼视力不一是个很大的问题！
4 为了更好地使自己身心舒服，我建议在床边可以放一杯水，不要那种茶水或是碳酸饮料，淡水就可以了。，我们可以准备一点湿巾，有必要时擦擦，增加身体水分。
5 由于在晚上，身体本身就很累了，为了不增加身体负担和精神压力，我们看的手机内容应该轻松愉快，如轻音乐，拒绝那种暴力，恐怖等让人振奋的内容。放松自己的心，早点睡觉！！