其实如何练气,站桩有很多种,练气,练筋骨,练神意……
基本上就桩本身,实际上都不需要收功!
,我在实践中发现,你修炼收获大小,跟预备式,和收功的关系很大!
预备式那段是调整自己状态,调整好了,一天或者几天内效果都可以不错!
而收功,就好比东北的冬天,室内会放一个小铁炉子,一般不用来做饭,实际上是取暖!,这炉子不能干烧,上面要放一壶水!把当天需要饮用的水灌满暖瓶,然后这个壶里还是继续烧水,这水可以烫脚或者做什么!
练功就好比烧饮用水,而收功就好比烧烫脚的水,发挥余热,不浪费!
收功,其实不是把气收到丹田,而是收到丹田后,开始对全身按摩!比如鸣天鼓,干梳头,干洗脸,搓两肾,等等!
长期坚持,这些训练都可以让你年纪大的时候都身体不弱,头不昏,眼不花,耳不聋!
如果是练功后再练,就更好了!
武术运动中如何呼吸与练气?
武术长拳中的四种呼吸法提、托、聚、沉。
提由低动作进入高动作或跳跃动作时,应该运用“提”法(吸气,提高重心)
托当静止性动作出现时,应该运用“托”法(短暂地停止呼吸,稳定重心)
聚当刚脆、短促发力动作出现时,应该运用“聚”法(呼气过程)
沉由高动作转入到低动作时,应该运用“沉”法(呼气后短暂停吸,下降重心)
长拳的呼吸须“气宜沉”,要气沉丹田。这是因为呼吸在长拳运动中关系着运动的持久性,也关系着劲力的催动,所谓“以气催力”。长拳的运动,一般都是结构复杂,动作快速,运动量大,这个特点规定了长拳运动对氧的需要量很大。如果不善于掌握和运用“气沉丹田的腹助呼吸的方式方法,就容易使气血上涌,使气息停留在胸膈之间流动。气往上浮则内部空虚,空虚则气促,气促则吸入的氧不足,氧不足则力短,力短就不能使动作持久,则会动作短促,头晕恶心,面色发白,,动作紊乱,运动的平衡性也就遭到破坏。所以,在运动的时候必须运用腹助呼吸,善于“蓄气”,这样才能使运动持久,才能保持运动的平衡。
“提,托,沉,聚”。在一般的情况下,由低动作转入高动作的时候,应该运用“提法”;在高式或者是低式的静止性动作出现的时候,则应该运用“托法”;在刚脆短促的动作出现的时候,又应该运用“聚法”;在又高动作转入到低动作的时候,又该用“沉法”。这些呼吸方法随着运动而进行变化的时候,却始终遵循着“气宜沉”的基本要求。,运用也要顺其自然,不能故意做作。
有没有对练气比较有用的方法啊?
所谓的练气,实际上属气功范畴!
气分为外气和内气。统统有肺脏所管。外气即是有囗鼻呼吸的气,内气则是引导血液按阴阳条理运行的气!既然是练气,就是内外气兼修。以调外呼吸为主!
若想练气功,入门者须先从基础知识学起。本人先介绍一下真气运行练气法,初学者可以作为参考!
必须注意天气宇宙变化!谨防走火入魔!电闪雷鸣,狂风骤雨等恶劣天气不能练气功。就是环境安静,不得有人或动物突然闯进。不得有大的噪音。
姿势躺,坐,站均可,四肢安放自然就行!闭目内视,舌砥上鄂,上下齿对,津液缓缓咽下。缩岗提肾,有吸留大小便的意思。之后,调整呼吸,一呼一吸为一息。
意念导引吸气时,闭目心想,宇宙之灵气慢慢进入丹田。一般指下户丹田。即脐眼下三寸,往里三寸,之后徐徐呼出。深吸慢呼都用鼻气。意念守住丹田。以待真元之气生成,切不可轻易外泄!
气功如何练习才会有气感?
前一个回答很好,我完全赞同,但还是要说几句。练气功‘气感’绝不是目的,不要追求。
气感多是练气功时气走的通道受阻产生的反应。不通则痛,通则不痛,有的地有方刺痛,或痒,或跳……手掌或指尖发红,身体有热感等。
集气冲关,开疆破土,要不断的打开身体许多重要窍穴,功力才能提升。这时的气感身会强烈些,身体发热是常见的现象,我练到气入骨髓时,气在脊柱里面走遇到阻碍,局部出现如烟头烫那种强烈感觉,好在时间短暂就过去了。疼也是常见的现象,气进入脑内时某个窍穴有开啤酒瓶盖的感觉,疼的厉害,我不得不停止练功,第二天练功气才通过去。
练功不会总是舒舒服服的,功要进展,特别是进展快时会有比较强烈反应的,这其中还有排病反应,有时也是很强烈的,练功者要有心里准备。