我们先调身双盘打坐正确方法，然后调息，调心。
是调身。就是先把自己的坐姿坐好，可以散盘、单盘、双盘。左右脚 不拘。两掌相迭，拇指衔接，形成一个橢圆形，左右食指上下相迭，左右手食指的第2节相叠，这样子差不多就会形成一个椭圆形，这等于一种“太极”手 印。然后肩膀放松，颈部伸直放松。用头顶的正上方，也就是两耳顶端联机的 正中间，来做调整姿势的基准点，可以想象那一点有一条线往上拉，用那一条 线来调整身体的正中线，这里面的要领是用头来支撑颈部与肩膀，而不是用 颈部与肩膀来支撑头。头部中空，颈部中空，颈部放松，肩膀放松，用骨架打 坐，不用肌肉打坐。所谓不用肌肉打坐，就是我们尽量不要用到肌肉的力量， 尽量的让身体重心形成一个三角形。