腿的粗细怎样腿细，大部分由肌肉的形态，和脂肪的厚度来掌控。
腿是不是够直，和肌肉与骨骼的形态都有关系。
这两点相对来说，叫腿变细是略简单的。
只要把大腿的脂肪成功的减掉，腿就看上去细了好几圈。
方法还是老生常谈的有氧运动。
不过还好，整个腿部唯一比较难瘦下来的就是大腿根和臀部连接的部分。
其余的大腿，以及小腿部分，只要肯闷头做有氧，细下来只是时间问题。
这里比较推荐慢跑。
这是集减脂与雕塑腿型于一身的运动。
每周5次，每次45分钟，两个月就能看到明显的收效。
比较不推荐的是单车。
单车，尤其是加了阻抗以后，也许会把腿变得更加发达，谨慎练习。
下一步说说怎么叫腿部变直。
我推荐几个腿部塑型动作吧！
都是在家躺床上就能练那种。
1.
这个动作，主要训练大腿的外侧，能够叫你的腿型看起来更加整齐挺拔
2.
这个动作，对大腿的前侧和腰侧面的肌肉都有效
3.
这个动作，可以练到你的大腿以及小腿的肌群
4.
这是训练大腿后边，以及臀部的动作
5.
这是训练大腿后侧，以及腰部曲线的动作
把上述动作每天各练习2分钟。
只需要每天10分钟，长期坚持会对腿部塑型有很大帮助。
腿不好看，求靠谱的美腿方法？
，看是不是有肌肉代偿，局部粗的，就是肌肉代偿先做松解，想瘦腿的哪个部位就松解哪里。
，一定要激活臀部肌肉，如果是局部腿粗的基本上都是臀无力，造成的腿部肌肉代偿，所以瘦腿要练臀，把腿的力量给臀。
做腿部的拉伸，带着力量拉伸，像做牵引一样，把腿拉的又长又直!
推荐给你一个腿部拉伸的视频，希望可以帮助到你!