高纤维食物有哪些 吃高纤维食物的好处和坏处

 有些人听说多吃些高纤维食物,对身体大有好处,能减肥瘦身,还能排毒美容,那么生活中常见的高纤维食物有哪些呢?接下来我就把常见的高纤维食物推荐给大家,也让大家对高纤维食物的好处和坏处都有一个详细的了解。

高纤维食物有哪些 

生活中的高纤维食物有很多,最常见的就是燕麦、山药、地瓜和糙米,这些食材中都含有大量的植物纤维素,他们不单能增加人体的饱腹感,还能促进肠胃蠕动,能加快人体内垃圾和毒素的代谢,能起到一定减肥作用,而且能预防三高发生。

吃高纤维食物的好处

1、补充营养

平时人们多吃一些高纤维食物,能为身体补充丰富的营养,,因为植物纤维素是人体正常代谢时不可缺少的营养成分,除此之外,高纤维食物中还含有丰富的尼克酸和泛酸以及核黄素,物质对增强人体素质,促进人体代谢都有很大好处。

2、排毒通便

排毒通便也是人们吃高纤维食物的重要好处之一,因为这些纤维素被人体吸收以后,能吸水膨胀,并能促进肠胃蠕动,可以清除肠道壁上淤积的垃圾和毒素,可以加快大便生成和排出,平时人们多吃一些高纤维食物,既能预防缓解便秘,又能起到良好排毒作用。

吃高纤维食物的坏处

人们适量吃一些高纤维食物对身体没有坏处,但在过量吃高纤维食物以后,就会影响人体健康,它不单会影响人体对好的胆固醇的吸收,还会抑制人体对某些矿物质的吸收,时间长了以后容易让人体出现营养不良,严重时还会导致多种疾病。

欢迎转载生活百科文章,学习更多的生活小妙招