超级实用的养生八字诀学起来

追求健康长寿是每个人的共同目标。为了达成这个目标，专家们总结出了一套“八字诀”，即“保、活、转、参、睡、笑、调、听”。这些建议不仅内容生动，而且涵盖了生活的方方面面，为我们指明了通往健康长寿的道路。

“保”指的是保持大脑的活力。大脑用则进，废则退。中老年人要善用脑，如读书看报、绘画下棋等，培养兴趣爱好，让大脑保持最佳状态。研究表明，经常用脑的老年人，其脑力并不逊色于不爱动脑的年轻人。

接下来是“活”，指的是活动手指。双手与大脑有着紧密的联系。通过做手臂交替运动、手掌握力活动、转动健身球等活动，可以刺激大脑两半球，具有益智健脑、延缓大脑衰老的作用。

再来到“转”，即转换不同性质的活动。长时间的单调工作或读书写作后，应适时转换活动，使大脑神经松弛，保持最佳状态。散步、做体操、做家务等都是良好的转换活动方式。

至于“参”，就是参加社交活动和体育活动。结交朋友，特别是年轻朋友，可以感受青春活力的感染，保持愉快的情绪。积极参与有趣的体育活动，可以消除疲劳，增强体质。

说到“睡”，就是要保持充足的睡眠。合理安排作息时间，努力按时就寝起床，保持每天8小时（老年人10小时左右）的睡眠时间。充足的睡眠对提高人体免疫功能和抗病能力十分有益。

至于“笑”，就是要笑口常开。笑的保健作用越来越受到重视。笑能降血压，释放压力，产生欣快感。我们可以与有幽默感的人接触，多看喜剧，多听相声，多读笑话，多欣赏漫画，以笑口常开，延年益寿。

然后是“调”，即调节饮食。随着生活水平的提高，更要重视饮食调节，粗细混杂，荤素搭配，提倡多食用含维生素和矿物质丰富的食物，少吃动物脂肪和含糖类多的食物。

“听”即听优美动听的歌曲。优美的旋律可增进大脑活力，调节中枢神经系统的功能，对身心健康十分有益。

这些建议都是为了帮助我们更好地保持身心健康。在生活中实践这些建议，让我们朝着健康长寿的目标迈进吧！需要注意的是，以上文章内容来源于网络，如有侵权请告知我们会在第一时间处理或撤销。互联网是一个资源共享的生态圈，我们崇尚分享。