想长寿实用养生八字诀学起来

健康长寿是每个人的心愿。为了达成这个目标，专家们总结了八字养生秘诀：“保、活、转、参、睡、笑、调、听”。让我们一起来揭开这八字背后的健康智慧。

“保”是保持大脑的活力。大脑用则进，废则退。中老年人可以通过读书看报、绘画下棋等活动来锻炼大脑，保持思维活跃。研究表明，经常动脑的老年人的脑力并不逊色于不爱动脑的年轻人。保持大脑的活力是健康长寿的关键之一。

接下来，“活”是指活动手指。心灵手巧是健康的体现，活动手指可以刺激大脑两半球，具有益智健脑的作用。通过做手臂交替运动、手掌握力活动或转动健身球等活动，可以有效地锻炼手指，从而保持大脑的健康。

再来说说“转”，即转换不同性质的活动。长时间的单调工作或学习会使大脑过度疲劳。我们需要及时转换活动方式，使大脑得到休息和放松。散步、做体操或做家务都是较好的转换活动方式。通过这些活动，我们可以保持脑力最佳状态，提高工作和学习效率。

接下来，“参”即参加社交活动和体育活动。结交朋友特别是年轻朋友，可以感受到青春活力的感染，保持愉快的情绪。积极参加体育活动则能消除疲劳，增强体质，同时带来精神欢愉。社交活动和体育运动的参与对于身心健康十分重要。

再来说说“睡”，即保持充足的睡眠。我们应该学会规律地生活，合理安排作息时间，努力保证每天有8小时（老年人10小时左右）的睡眠时间。充足的睡眠对提高人体免疫功能和抗病能力十分有益。保持良好的睡眠习惯是健康长寿的基础之一。

“笑”和“听”。笑能降血压，笑口常开的人往往更长寿。我们可以多与有幽默感的人接触，多看喜剧、多听相声、多读笑话等，让自己笑口常开。而“听”则是听优美动听的歌曲。优美的旋律可以增进大脑活力，调节中枢神经系统功能，对身心健康十分有益。“调”即调节饮食也是重要的养生方式之一。我们应该重视饮食调节，粗细混杂、荤素搭配地摄入食物以保证营养均衡。多食用富含维生素和矿物质的食物也对健康有益。总之专家们总结的这八字养生秘诀不仅简单易懂而且实用有效我们只需要在日常生活中稍加注意并坚持下去就能为健康长寿打下坚实的基础同时享受到生活的美好和快乐！温馨提示：以上文章内容来源于网络如有侵权请及时与我们联系我们将第一时间处理或撤销；互联网是一个资源共享的生态圈我们崇尚分享健康快乐的生活方式！