1、身体仰卧在地面上，将你的双脚分开与髋同宽，吸气，弯曲你的双脚膝盖成90度，将你的脚后跟蹬出去，吸气将你的双手指间绷直，掌心放在双腿膝盖上方，保持自然呼吸，动作坚持10个呼吸左右瘦肚子的最有效的方法。 2、将你的双周掌心交叠按在你的右脚大腿上，吸气将你的右脚向前用力，左脚伸直蹬出去，头部微微抬起，弯曲你的双手手肘。
动作坚持10个呼吸左右，然后换一边重复刚才的动作。 瘦肚子的最好方法 3、将你的双手弯曲手肘支撑在身体后面，手肘尽量呈直角。双脚并拢绷直，吸气，将你的双脚抬起，弯曲双腿膝盖呈直角，将你的小腿平行于地面。动作坚持10个呼吸，然后将你的双脚微微放下，动作再坚持10个呼吸左右。
4、长腿坐在垫子上，双手撑在身体两天侧，双脚并拢微微弯曲膝盖，双脚脚后跟贴在地面上，吸气，双手臂伸直将你的上半身撑起来，双脚膝盖向后伸直，动作坚持10个呼吸左右。 5、身体仰卧在地面上，双手放在身体两侧，掌心贴地，将你的右脚贴在左脚上方，吸气，抬起双脚和地面形成60度角，动作坚持10个呼吸，吸气，腰腹用力将你的要臀部位和你的双脚一起抬起来。
动作坚持10个呼吸左右。 6、俯卧在地面上，双手交握，弯曲双手手肘支撑在地面上，双脚分开与肩同宽，勾起双脚脚尖，身体尽量平行于地面。吸气，向上抬起你的腰部和臀部，双脚慢慢向前踩，直到身体形成一个倒V的形状。 7、俯卧在地面，双手伸直撑在体前，双脚并拢脚尖沟底，身体形成一条斜线，吸气，弯曲你的右脚膝盖，将它想左边扭转，动作坚持10个呼吸左右，然后换一边重复刚才的动作。
8、仰卧在地面上，双手掌心向下悬空在身体两侧，弯曲双腿，膝盖向两边张开，脚跟贴在一起，动作坚持10个呼吸，然后将双脚并拢，脚后跟用力踢出去，双腿和地面形成60度角。动作坚持10个呼吸左右。
要减掉自己的大肚子，人人们一定要多做腹部的一些运动，比如经常转呼啦圈，平时要买一个呼啦圈，然后在每天早上转半个小时，然后在每天我们要坚持一段时间慢跑，在每天要跑步最少30分钟哦。人们想要减掉自己的大肚子，这期间人们一定要注意饮食有规律，这期间是不能够再吃含有脂肪或者是含糖类多的一些食物的，可以多吃一些膳食纤维多的食物，而且可以适当的补充一些维生素比较好。要使肚子瘦下来，其实是需要患者一定的时间和耐心的，所以患者在减肥的过程中，是要注意要给自己更多的心理承受力的，在平时晚上的时候要早点休息啊，而且在晚间的时候患者要注意睡眠质量哦。